MERIDIÁNY, ELEMENTY A CESTA ENERGIE - OBSAH KURZU

Techniky čchi-kung stylu Orel v hnízdě

Pohybový čchi-kung

Tažení energie pažemi
Jangový pohyb pro rozproudění energie v celém těle a meridiánech na pažích.
Malování duhy
Jangový pohyb pročišťující vnitřní orgány v břiše.
Vlny energie
Jangový pohyb probouzející energii v Malém nebeském okruhu.
Odhození kamene
Jangový pohyb otevírající zádové přepravní body, které přímo ovlivňují fungování vnitřních orgánů.
Energie prstů
Jangový pohyb aktivující energii v jednotlivých meridiánech a uzavírající celou sestavu.
2. úroveň vizualizace k pohybům
Vizualizace a dech při provádění pohybů pro jejich větší účinnost.
Tanec v prostoru
Sjednocení těla, energie a mysli v pohybu. Smazání rozdílu mezi pohybem a meditací.

Meditační praxe

Šiné s objektem
Praxe koncentrace s použitím objektu.
Šiné bez objektu
Praxe koncentrace bez použití objektu.
Velký úsměv - část 3
Meditační praxe, která uzdravuje vztahy s druhými lidmi a vede k pocitu vnitřní svobody a spokojenosti.
Tonglen
Tradiční meditační praxe pro rozvoj soucítění, laskavosti a odstranění životních překážek.

Postojové techniky

Uvolnění a oživení kwa
Uvolnění prostoru třísel a kyčlí, aby mohlo napětí sestoupit z trupu do země.
Wongova magická dlaň
Intenzivně nabíjející sestava, zejm. pro dlaně a trup.
Pokročilé postoje pro otevření Malého nebeského okruhu
Postoje silně stimulující proudění energie v zadní a přední střední dráze.

Techniky práce s energií

Přijímání energie z 5 směrů
Silná technika pro přivedení čchi do těla společně s dechem.
Vypařování
Příjemná technika pro vyrovnání energie v těle.
Balón
Harmonizační technika pro uvolnění a rozložení energie v těle.
Strom
Technika pro ochlazení čchi v horku a spojení s energií Země.
Dýchání do kostí
Přivádí čchi do morku kostí, které posiluje a podporuje tvorbu krve.
Dýchání po Malém nebeském okruhu
Dechová praxe podporující proudění čchi v Malém nebeském okruhu.

Další čchi-kungové techniky

Postojové techniky

Postoje pro posílení jednotlivých orgánů
Sestava postojů aktivujících proudění čchi v jednotlivých orgánech.

Protahovací cvičení

Protahovací sestava na uvolnění celého těla
Sestava protahovacích cviků pro otevření těla a vytvoření prostoru pro čchi.
Sestava protahovacích cviků pro jednotlivé meridiány
Specifické protahování uvolňující a otevírající jednotlivé meridiány.

Tao-jin

Tao-jin Odtlačování vlny
Sestava tao-jin (otevírání těla zevnitř) na otevření ramen a paží.
Tao-jin Zlatá koule
Tao-jin na otevření paží a hrudníku.
Tao-jin Kroutící se had
Tao-jin na otevření páteře.

Budování spodního tan-tienu

Objevení spodního tan-tien
Technika pro přesnou lokalizaci spodního tan-tien vedoucí ke konkrétní zkušenosti s ním.
Otevření lao-gong
Vybudování silných magnetických polí ve středech rukou.
Napojení lao-gong na tělo
Použití lao-gong pro rozhýbání a formování čchi v trupu.
Základní tan-tien gong
Základní sestava pro zformování a posílení spodního tan-tien a jeho magnetické kvality.

Dechové techniky

Zakořenění dechu
Účinná technika pro spojení těla, dechu a mysli, která vede k dokonalému uvolnění traumatických bloků.
Obrácené dýchání
Další fáze dechu, který přispívá k budování silného tan-tien.
Měchové dýchání
Intenzivně naplňuje spodní tan-tien čchi.

Teorie

5 hybatelů v každodenním životě

Jin-jang v každodenním životě
Začít vnímat svět a své místo v něm pohledem jin-jangu vede k velké svobodě, protože řada věcí začne dávat smysl.
5 hybatelů v každodenním životě
Dozvíte se vše užitečné o 5 hybatelích z pohledu lidského života a fungování světa kolem nás.
5 hybatelů jednotlivě a do hloubky
Během 5 online lekcí se naučíte být v souladu s každým z 5 hybatelů. Budete znát, čím je typická energie každého z nich, jak se projevuje jejich nerovnováha a co dělat, abyste je uvedli zpátky do rovnováhy, ať už cvičením, způsobem života nebo stravou.

Zážitková anatomie a fyziologie

Psoas
Psoas je nejhlouběji uloženým svalem v těle, upíná se přímo k páteři a prochází trupem skrz pánev do dolních končetin. Má důležitou posturální a pohybovou funkci, zásadní je ale také pro pohyb tekutin v těle (a s nimi spojené emoce) a zdraví páteře a vnitřních orgánů. Z hlediska čchikungu je téma psoatu také úzce spojeno s kwa a jejich uvolněním pro zaujmutí správného postoje.
Bránice
Bránice je nejen hlavním dechovým svalem, ale plní další funkce důležité pro vyváženou činnost vnitřních orgánů. Skrze pojivové tkáně (pohrudnici, osrdečnici a pobřišnici) je přímo propojená s orgány v hrudníku a břiše a podílí se tak na jejich pohybu a tonusu. V tomto bloku prozkoumáme bránici a dech ve vztahu k fungování vnitřních orgánů.
Nervový systém a vnitřní orgány
V tomto bloku si představíme působení nervového systému v oblasti břicha (solární pleteň, bloudivý nerv) a přiblížíme si jeho roli při regulaci stresu, emocí, ale i sociálních spojení a tvorby pocitu bezpečí.